黑巧克力可以给你补充钙质，使你的身体变的更加的健壮。饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。补充钙质。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片，上边这些食物可以给我们的身体健康带来帮助