你想不想拥有一个婀娜的身姿啊！这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势几秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。在这个时候你的眼睛也要配合一下。