每日合理膳食会让您的身体更加健康，每天早餐后或者临睡前一段时间补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。这样才能有效补充体内的钙物质。

　　豆制品含有丰富的蛋白质，豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量.的作物。建议您在生活中适食大豆